作为优秀的运动员，我们总是建议我们的读者每天进行体育锻炼。这不仅是为了燃烧卡路里和保持健康，也是为了消除压力和思想。事实上，运动是一种非常有效的训练，可以让你摆脱每天的消极情绪。就像保持大脑年轻和反应灵敏一样重要。正如拉丁人过去常说的那样，“在corpore sano中有理智”。从这个意义上说，除了运动，我们餐桌上的饮食也变得非常重要。富含维生素和抗氧化剂，纤维，瘦肉蛋白，还有很好的碳水化合物和脂肪。这种自由运动不仅能增加营养，还能增强记忆力，提高注意力。这不是热水的发现，而是我们将在本文中一起看到的一项最近的研究证实了这一点。

它啊每天只需要几分钟就可以强化大脑

根据我们的研究，即使是每天10分钟的跑步也足以让我们的大脑反应敏捷。记忆力也会从中受益，但随着年龄的增长，记忆力开始衰退。然而，我们必须不要去想竞争的比赛，而要简单地想一下轻的那一个，也许是和我们的小狗做的。显然，我们的健康状况必须良好，必须没有心脏、背部、呼吸等方面的问题。

不是啊除了营养，这种自由运动还能增强记忆力，提高注意力

根据研究人员的说法，每天慢跑10分钟可以刺激保护大脑的一种非常重要的蛋白质:中性粒细胞BDNF。除了这个复杂的技术名称，这种物质在我们的大脑中有一个非常重要的任务。它实际上是一种“大脑”，或控制室，能够将所有信息传送到我们的大脑。我们也可以把她比作管弦乐队指挥，或者体育教练。举几个非常实际的例子。

 

不只是跑步，还有走路

如果跑步能刺激这种物质的产生，那么每天步行也会有好处。我们可能都知道，但研究人员的新发现将补充这一点。通过50多名志愿者组成的团队，他们对散步充满热情，这些学者实际上已经得到了有价值的证实。每周至少跑10公里，他们的大脑就会比那些久坐不动的人更敏捷。这再次证明，如果我们进行体育锻炼，我们的身体会活得更健康。

深化

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