肥胖和高胆固醇是困扰意大利人的两大健康问题。不幸的是，许多人低估了这个问题，或者倾向于忘记它，尤其是当他们被提出来的时候。胆固醇是引起心血管疾病的原因之一。事实上，血液中高浓度的坏胆固醇(低密度脂蛋白)会增加动脉粥样硬化的风险，也就是动脉中脂肪的过度积累。因此，对那些想要远离心血管疾病的人来说，控制坏胆固醇是一项义务。定期验血是真正控制坏胆固醇和甘油三酯的唯一方法。4 .献血不仅是一种有用的方法，而且也是一种合乎道德的解决办法。

但这还不足以控制胆固醇，还需要将其控制在警告水平以下。为了把坏胆固醇和甘油三酯控制在正常范围内，有必要通过两个杠杆来发挥作用，即营养和体力活动。医学告诉我们，真正预防坏胆固醇的方法是通过餐桌。健康低脂饮食有助于保持低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。有些食物比其他食物更适合达到这个目标。例如，为了帮助胆固醇在秋天自然地保持，这里有5个令人愉快和美味的解决方案。

这些日常活动燃烧更多的卡路里，可以更快地减少肥胖，但也可以降低胆固醇和甘油三酯

另一种消除肥胖、胆固醇和甘油三酯风险的方法是进行体育活动。每个人都认为锻炼就是去健身房或跑步或做运动。并非如此，做体育活动意味着一整天都在活动。例如，任何人通过步行去办公室锻炼，步行有助于降低坏胆固醇，提高好胆固醇。但我们每天都做很多其他的体育活动来帮助燃烧卡路里，从而对抗肥胖、高胆固醇和甘油三酯。

 

仅仅步行就可以燃烧卡路里。由理事会主席制定的健康饮食指南告诉我们在某些日常活动中消耗了多少卡路里。例如，慢慢地走路每分钟燃烧3卡路里(女性2.5卡路里，男性3.3卡路里)。如果我们走得快，男性消耗的卡路里高达4.4卡路里，女性为3.5卡路里。那些想要摄入更多卡路里的人应该尽可能多地爬楼梯，忘记电梯。爬楼梯会使男性每分钟损失5.8卡路里，女性每分钟损失4.5卡路里。无论谁拥有一个花园，当他耕种土地时，男性每分钟燃烧5.1卡路里，女性每分钟燃烧4.0卡路里。

即使站着不动也能减肥?

在正常的日常生活中，这些日常活动燃烧更多的卡路里，可以更快地减少肥胖，但也可以降低胆固醇和甘油三酯。另一方面，在体育运动中，打高尔夫球每分钟燃烧5卡路里，对男性和女性分别是4卡路里。足球比赛消耗男性9.3卡路里，女性7.3卡路里。自由式游泳运动员每分钟消耗的热量男性为7.7卡路里，女性为6.7卡路里。

最后，这似乎难以置信，但你燃烧卡路里，甚至在电车站等待。事实上，根据健康饮食指南，不运动的男性每分钟燃烧1.6卡路里，女性每分钟燃烧1.3卡路里。

深化如何处理典型的节日食物富含热量和朋友糖尿病和甘油三酯

我们提醒你仔细阅读关于这篇文章的警告 nsulted 谁”）